Regelmäßige Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel – sowohl direkt als auch langfristig.
Beim Sport verbrauchen die Muskeln Zucker aus dem Blut, sodass der Blutzucker sinkt. Gleichzeitig verbessert Bewegung die Insulinempfindlichkeit der Zellen, was bedeutet: Der Körper braucht weniger Insulin, um Zucker in die Zellen zu transportieren.
Schon 30 Minuten Bewegung am Tag, z. B. Spazierengehen, Radfahren oder Tanzen, zeigen spürbare Effekte.
Wichtig: Bei Menschen, die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, kann es bei Bewegung zu Unterzucker kommen – deshalb gut vorbereiten und unter der Absprache mit deinem Diabetologen/deiner Diabetologin.