Leben mit Diabetes Typ 2

Ein neues Leben ist leichter, als du denkst. Ab heute zuckerfrei!

Packen wir's an!

Wie ich euch helfen kann

Die Diagnose Diabetes ist die Chance, das Leben positiv zu verändern. Dafür habe ich mich entschieden. Heute weiß ich: Ich habe mich nie so wohl in meiner Haut gefühlt. Auch ihr schafft das! Als DER DIABETES-EXPERTE helfe ich euch dabei. Schritt für Schritt in ein gesundes, zuckerfreies Leben.

Endlich von der Couch runter

Das bin ich, Andreas

Das bin ich, Andreas, heute: Bewegungsfreak, Foodlover und fühle mich mit Ende 50 um Jahrzehnte jünger. Das war nicht immer so. 2018 zwang mich Diabetes Typ 2 zur Lebensumstellung. Eine Aufgabe, der ich mich komplett hingegeben habe. Meine Kinder würden wohl sagen: “Papa ist Diabetes-Influencer.” Was zählt, ist aber: Ich bin genau wie ihr. Nur ein paar Schritte weiter.

Komm in die Community!

Seit meinem Start konnte ich schon viele Personen auf ihrem Weg unterstützen

  • schauzudir
    👍🏻👍🏻 Ich finde genial, dass du dein Leben bei der Diagnose gleich selbst in die Hand genommen hast und das jetzt auch weiter gibst!!
  • kochloeffelblues
    Mach weiter! Du bist für viele ein großartiger Motivator. 🙋🏼‍♀️
  • knuebbi90
    Durch Andreas Hilfe stehe ich da, wo ich aktuell stehe. Da er immer an mich geglaubt hat und mir wirklich egal zu welcher Tageszeit immer zur Verfügung steht. Er hat so ein großes Herz. Und kann sich genau in jemanden hinein versetzen. Danke ❤️
  • astridrassler
    Toll Andreas, das hast Du sehr gut dargestellt und sämtliche Probleme aufgezeigt. Werde dir gerne folgen. Denn es gibt das eine oder andere was auch für mich neu ist, vielen Dank das du deine Erfahrungen mit uns teils❤️😍👍
  • franksoli
    Du hast immer so tolle Beiträge. Danke und mach weiter so. 👍
  • AKA
    Hört darauf, was Andreas euch sagt, er hat Ahnung davon. Ihr bekommt das wieder hin!
Blog

Die neusten Beiträge

Vollkornbrot
Unser tägliches Brot gib uns heute
Vollkorn ist nicht gleich Vollkorn Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat in ihren neusten Empfehlungen den täglichen Verzehr von 300 Gramm Getreide- oder Getreideprodukten. Dabei ist Vollkorn die bessere Wahl. Warum ist das so? Warum nicht klassische Weißmehlprodukte? Weißmehl enthält reichlich leere Kohlenhydrate und etwas Eiweiß in Form von Gluten. Macht nicht satt und führt zu Heißhunger. Es lässt den Blutzuckerspiegel rasant in die Höhe schießen und ist für die Ernährung von Menschen mit Diabetes nicht zu empfehlen. Aber warum ist Vollkorn nicht gleich Vollkorn? Die Leitsätze für Brot- und Kleingebäck des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft sprechen von Vollkorn, wenn 90 % der Inhaltsstoffe Vollkorn enthalten. https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/_Ernaehrung/Lebensmittel-Kennzeichnung/LeitsaetzeBrot.pdf?__blob=publicationFile&v=4Die restlichen 10% können dann alles Mögliche sein. Landläufig herrscht die Meinung Vollkorn muß sehr dunkel sein. Ist natürlich Unsinn. Das Brot wird immer die Farbe des Getreides haben. Wie bekommt man ein Brot dunkel? Zuckerrübensirup, Malzextrakt, Karamellsirup und Röstmalz, die meist noch ordentlich Zucker haben sind hier die Übeltäter. Kein Wunder, dass der Blutzucker deutlich über 180 mg/dl bzw. 10 mmol/l steigt. Das Beste ist ihr backt euer Brot selber und das möglichst mit frischem selbstgemahlenen Mehl. Getreidemühlen erhaltet ihr bei https://mockmill.com/de/shop/ Da wisst ihr genau, welche Zutaten ihr verwendet habt. Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien sind vollständig erhalten. Frisch ist eben frisch. Einige Rezepte finden sich auf meinem Blog.https://der-diabetes-experte.de/toastbrot/ Ballaststoffe aus Getreide sind von unschätzbarem Wert für eine gesunde Ernährung und sie machen satt. In Kombination mit einer Gemüsepfanne einfach ein Hochgenuss. #image_title
Eiweißpizza
Eiweißpizza
Protein pur 500 g Magerquark enthalten 60 g Eiweiß Zutaten: Teig: 160 g Magerquark         4       Eier         100 g geriebener Käse Belag: 50 g geriebener Käse           2 rote Zwiebeln           300 g Gemüse nach Wahl            200 g passierte Tomaten           Kräuter der Provence           Salz, Pfeffer Zubereitung: Backofen auf 170 Grad Umluft vorheizen. Die Zutaten für den Belag in einer Schüssel miteinander verrühren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech gießen und gleichmäßig verteilen und glatt streichen. Ca. 15 Minuten backen. Das Gemüse putzen und klein schneiden und in einer Pfanne mit einem Schuss Olivenöl sehr bissest garen. Den Boden kurz abkühlen lassen und dann mit einer Mischung aus passierten Tomate, Salz und Kräutern der Provence bestreichen. Dann mit dem Gemüse belegen. Zum Schluss den Käse verteilen und nochmals backen bis der Käse goldbraun ist. (10-12 Minuten). https://www.biofach.de/de-de Guten Appetit #image_title
Mushroom Mania
Zwiebel- Champignon- Pfanne
Mushroom Mania eine der Trends auf der BIOFACH 2024 Zutaten: 500 Gramm Champignons 4 Zwiebeln in Ringen Petersilie Salz Pfeffer Olivenöl Zubereitung: Champignons in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebeln  in  Ringe schneiden und mit einem guten Schuss Olivenöl in einer großen Pfanne anschwitzen und ca. 30 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren.  Salz und Pfeffer nach Bedarf. Die kleingehackte Petersilie über das Gemüse geben.  Guten Appetit. Pilze einer der Trends der diesjährigen BIOFACH in Nürnberg. Die Weltleitmesse für Bioprodukte gibt es nunmehr seit 34 Jahren.https://www.biofach.de/de-de #image_title