Wissen vom Experten
Der Diabetes Blog - Ernährung, Bewegung, Wissen
Betrifft Diabetes nur “alte” Menschen?
Früher galt Typ-2-Diabetes als Alterskrankheit – doch das hat sich verändert. Immer häufiger erkranken auch jüngere Erwachsene, teilweise sogar Jugendliche. Grund ist vor allem der moderne Lebensstil: zu wenig Bewegung, zu viel Zucker und Fett, chronischer Stress und Übergewicht. Gleichzeitig st...
Wie beeinflusst Schlaf den Blutzuckerspiegel?
Schlafmangel oder schlechter Schlaf können die Insulinempfindlichkeit verringern und den Blutzuckerspiegel erhöhen. Ein regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist daher wichtig für die Blutzuckerkontrolle. Empfohlen werden etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.
Besteht ein Zusammenhang zwischen Diabetes und dem BMI?
Ja, ein klarer Zusammenhang besteht: Ein erhöhter Body-Mass-Index (BMI) – besonders bei gleichzeitigem Bauchfett – ist ein wichtiger Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Fettgewebe, insbesondere im Bauchraum, fördert Entzündungsprozesse und Insulinresistenz. Menschen mit einem BMI über 25 (Übergewic...
Was ist der HbA1c-Wert und warum ist er wichtig?
Der HbA1c-Wert, auch bekannt als Langzeitblutzuckerwert, gibt an, wie hoch der durchschnittliche Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten war. Ein HbA1c-Wert von 6,5 oder höher kann auf Diabetes hindeuten. Die regelmäßige Überwachung dieses Wertes hilft dabei, die Wirksamkeit der Beh...
Wie sollte man sich bei Diabetes Typ 2 ernähren?
Eine ausgewogene Ernährung ist bei Typ-2-Diabetes das A und O. Sie sollte ballaststoffreich, vollwertig und möglichst naturbelassen sein. Ideal sind Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte, ungesüßtes Obst, gesunde Fette (z. B. aus Nüssen, Avocados oder Olivenöl) und magere Eiweißquellen. Zucker...
Was ist Diabetes Typ 2 einfach erklärt?
Diabetes Typ 2 ist eine Erkrankung des Zuckerstoffwechsels: Zum einen wirkt das Hormon Insulin nicht mehr ausreichend – man spricht von Insulinresistenz – zum anderen schüttet die Bauchspeicheldrüse zu wenig Insulin aus. Da Insulin dafür sorgt, dass Zucker aus dem Blut in die Körperzellen aufgenom...
Welche Rolle spielt Stress bei Typ-2-Diabetes?
Chronischer Stress kann den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen, da Stresshormone wie Cortisol die Insulinwirkung beeinträchtigen. Dies kann zu erhöhten Blutzuckerwerten führen. Stressbewältigungstechniken wie Meditation, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf können helfen, den...
Unser tägliches (Diabetiker) Brot gib uns heute
Vollkorn ist nicht gleich Vollkorn Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat in ihren neusten Empfehlungen den täglichen Verzehr von 300 Gramm Getreide- oder Getreideprodukten. Dabei ist Vollkorn die bessere Wahl. Warum ist das so? Warum nicht klassische Weißmehlprodukte? Weißmehl enthält reichl...
Auswirkungen von kohlenhydrat-und fettarmen Diäten auf die Sterblichkeit
Lowcarb,ketogen oder doch lieber vollwertige Ernährung Einleitung:<br> In der heutigen Gesellschaft suchen viele Menschen nach der optimalen Ernährung, um ihre Gesundheit zu fördern und ihr Leben zu verlängern. Eine Langzeitstudie von Forschern der Harvard University mit dem Fokus auf kohlenhydratarm...
Gewürze bei chronischen Erkrankungen
Salzarme Ernährung & Diabetes Klar jeder Mensch braucht Salz. Aber wieviel Salz pro Tag brauchen wir wirklich? Die Empfehlung der WHO liegt bei 5 g Salz pro Tag. Kinder sollten nicht mehr als 2 g pro Tag konsumieren. Gemeint ist dabei nicht nur die Menge, die aus dem Salzstreuer in unser Essen geb...
Der Diabetes Blog von Andreas Wartha (Der Diabetes Experte), gibt dir mit Rezepten, Wissen und Motivation Unterstützung bei Diabetes Typ 2.